Home » Статьи о способах заработка в интернете » Как развить память? Советы и упражнения…

Как развить память? Советы и упражнения…


Как развить память

Как использовать способности своего мозга
для работы и учебы эффективно?

В жизни современного человека ценным считается умение быстро понимать, анализировать и запоминать информацию.
Развитая память увеличивает скорость мышления.

При высокой интеллектуальной нагрузке мозг развивается и создаёт новые нейронные связи.
Такую нагрузку человек получает в 2-х случаях: если его  деятельность связана с этим или
он сам тренирует память.

Как улучшить и развить память?

С возрастом память слабеет и снижается концентрация внимания. После 30 лет большинство людей перестаёт развивать интеллектуальные способности и не используют мозг в том же объёме,
что и во время учёбы, трудоустройства.

В этой статье вы найдете советы и упражнения, которые позволят вам тренировать свой мозг и таким образом улучшить память и внимание.

Советы как развить память:

1. Почаще нагружайте мозг чем-то непривычным. Например, подсчетами в обратном порядке
— от 100 до 0. Или поднимаясь по лестнице, включайте задний ход. Это несложно выполнять
повседневно, и не займет у вас много времени.

2. Пробуйте делать привычные вещи с закрытыми глазами. Например, чистить зубы, кушать бутерброд. Благодаря этому активируются те участки мозга, которые быль раньше заблокированы.

3. Включите в свой рацион виноградный сок. Он богат антиоксидантами, которые омолаживают мозг!

Что ещё полезно для мозга?

— Тыквенные семечки и грецкие орехи; 
— Рыба, особенно жирных сортов;
— Горький шоколад;
— Морковка;
— Черника.

4. Враг памяти – рафинированный сахар, тот, что содержится в выпечке, конфетах, соусах,
который многие щедро добавляют в чай или кофе. Постарайтесь, если не убрать его из
рациона полностью, то минимизировать или заменить.


5. Если вы готовитесь к выступлению или экзамену, изучайте разные блоки информации
в разных комнатах/местах. Разная информация, поступающая в разной обстановке,
лучше и надолго запомнится.

6. Находите ответ, не дожидаясь подсказок. Когда мы сами находим ответ на свой вопрос, не дожидаясь подсказок, или сами продумываем возможные решения, прежде чем с кем-то посоветоваться, то это отличная тренировка для мозга, концентрации и запоминания.

7. Если вам требуется запомнить что-то новое, подключите осмысление. Это когда новые знания объединяются с прежними. Это работает так: «Чем лучше вы можете объяснить связь новых данных с тем, что вы уже знаете, тем лучше вы усвоите новую информацию, тем легче вам будет вспомнить её потом». Поэтому при изучении новой информации, хорошо подкреплять ее представлением каких-то жизненных, понятных вам примеров.

А для практических тренировок памяти и внимания попробуйте
следующие упражнения:

1. Гуляя по улице, смотрите на людей и обращайте внимание на детали их одежды. Нужно выделить 4 самых ярких и на следующий день их вспомнить.
Однако более эффективны тренировки памяти, когда они не абстракты, а как-то связаны с вашей деятельностью и вы применяете их на практике. 

2. Представьте себе знакомое пространство. Например, свой дом или офис. Внутри этого пространства есть несколько комнат. Визуализируйте их, представив как вы перемещаетесь из одной комнаты в другую.

Прогуливаясь, поместите вещи, которые вам нужно запомнить в конкретных местах. Лучше всего запоминать их в необычном, смешном виде. А когда нужно вспомните эти вещи, вновь представьте себе место, где вы их разложили и пройдите по заранее заготовленному маршруту.

3. Возьмите любую картину, посмотрите на неё несколько секунд, затем уберите из поля зрения и вспомните как можно больше деталей. После проверьте себя. Это упражнение можно проделывать с интерьером помещения или незнакомой местностью. Если вы пока стоите в пробке, то во-первых закройте глаза и вспомните, что вы ранее видели. Затем откройте глаза и проверьте, всё ли вы сейчас вспомнили.

4. Попробуйте метод хаотичной россыпи. Соберите вместе мелкие предметы: пуговицы, скрепки, бусины, спички и т.п. Разложите их на столе в хаотичном порядке, и запомните месторасположение каждой детали. «Сфотографируйте», а затем перемешайте и по памяти пробуйте воссоздать композицию. Простое, интересное и эффективное упражнение для тренировки и развития памяти.

—————————-

P.S. Если вас эта тема интересует и вы хотели бы «перезапустить» свой мозг, чтобы благодаря образному мышлению научить его:
  • обрабатывать информацию играючи
  • легко концентрироваться
  • запоминать накрепко
  • вспоминать быстро

То вам непременно нужно посетить бесплатный онлайн — практикумЕлены Куляевой Супермозг: как улучшить память и внимание у детей и взрослых за 2 часа

На практикуме вы узнаете по какому алгоритму мозг запоминает информацию, и что ему может помешать;
Пройдете тест и поймете, на каком уровне ваша память сейчас;
Выполните 2 игровых упражнения и удивитесь, насколько больше может ваш мозг;
Освоите приемы быстрого запоминания:
  • дат и паролей
  • имен и лиц
  • иностранных слов
  • любой учебной информации


Это будет последний тренинг, который вам нужно посетить,
чтобы начать использовать свой мозг по максимуму.




  


Top